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Programa "Renueva tu energía" en 7 días

Programa "Renueva tu energía" en 7 días

SHE-EO ¡Tu fuerza! 💪 Renueva tu energia en 7 días con entrenamientos de 20 min para TODOS los niveles. Entrena donde sea, dedica 30 min/día a tu salud y mira cómo cuerpo, mente y alma crecen en fuerza, felicidad y abundancia. ¡Comienza hoy tu camino hacia el empoderamiento físico!

By Tirzah Elese In Vibrant Aging · Health and Fitness · Women's Empowerment

Last updated Mar 14, 2025
Spanish (Spain)
General Audiences - suitable for all ages

What you'll learn

You will learn how to bring strength back to your body, DISPITE PERIMENOPAUSE SYMPTOMS. You think you are destined to be weaker in mind and body as we age... THIS COULDN'T Be FURTHER FROM THE TRUTH!
At SHE Exclusive we support strengthening the body in partnership with Annalisa:
Certified Holistic Health Coach, certified functional trainer, Gravity yoga teacher, expert in fertility and menopause.

Within this 'course' you will receive a Workout training video every day. We will work together in a different way every day and you will only need 20 minutes, at home or wherever you fancy, to complete the routine.

You will then learn that it is better to work shorter times but more frequently to stay fit and achieve your goals.🙏

Aprenderá a devolver la fuerza a su cuerpo, A PESAR DE LOS SÍNTOMAS DE LA PERIMENOPAUSIA. Crees que estás destinado a ser más débil de mente y cuerpo a medida que envejecemos... ¡ESTO NO PUEDE ESTAR MÁS LEJOS DE LA VERDAD!
En SHE Exclusive apoyamos el fortalecimiento del cuerpo en colaboración con Annalisa:
Coach holística certificada, entrenadora funcional certificada, profesora de Gravity yoga, experta en fertilidad y menopausia.

Dentro de este «curso» recibirás un vídeo de entrenamiento cada día. Trabajaremos juntos de una manera diferente cada día y sólo necesitarás 20 minutos, en casa o donde te apetezca, para completar la rutina.

Así aprenderás que es mejor trabajar menos tiempo pero con más frecuencia para mantenerte en forma y conseguir tus objetivos.🙏

Content

Una rutina para entrenar todos los grupos musculares solo con el peso del cuerpo. Un circuito de 20 minutos con 5 ejercicios.

Rutina para todo el cuerpo con peso corporal

29m18s

Hoy entrenamos piernas y glúteos solo con el peso del cuerpo. Un circuito de 5 ejercicios que repetimos 3 veces.

Rutina para piernas y glúteos con peso corporal

27m11s

Usamos el mismo patrón: 5 ejercicios que repetimos 3 veces.

Rutina de entrenamiento de fuerza para brazos, hombros y espalda

24m50s

15 minutos dedicados al Core, con movimientos amigos del suelo pélvico.

Rutina para el Core con atención al suelo pélvico

18m42s

Rutina de movilidad para todo el cuerpo.

Rutina de movilidad para todo el cuerpo

22m18s

Activamos el metabolismo para quemar grasas mientras entrenamos nuestro corazón y todos los grupos musculares

Rutina de HIIT con mancuernas ligeras

25m16s

Trabajarás todos los grupos musculares para aumentar la masa y sentirte más fuerte.

Rutina de musculación con mancuernas para todo el cuerpo - 20 min

28m5s

Requirements

You need to get in shape but you don't have the time or desire to go to the gym.

You are looking for quick and flexible solutions to be able to integrate physical exercise into your routine.

You are over 40 years old, you are beginning to feel that perimenopause sysmptoms are creeping in, you are noticing that your body is starting to change, yoru energy levels are different and your mind is functioning in ways you don't recognise... Then program is for you!

All you need is
- Wifi, a tablet, phone or computer
- a small space to move your body
- a willingness and commitment to put in 30 minutes per day for your physical strength and health!

Necesitas ponerte en forma pero no tienes tiempo ni ganas de ir al gimnasio.

Buscas soluciones rápidas y flexibles para poder integrar el ejercicio físico en tu rutina.

Tienes más de 40 años, empiezas a notar los síntomas de la perimenopausia, notas que tu cuerpo empieza a cambiar, tus niveles de energía son diferentes y tu mente funciona de un modo que no reconoces... Entonces el programa es para ti.

Todo lo que necesitas es
- Wifi, una tableta, un teléfono o un ordenador
- un pequeño espacio para mover tu cuerpo
- la voluntad y el compromiso de dedicar 30 minutos al día a tu fuerza física y tu salud.